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毎回キッチリと同じ時間に同じメニューで稽古をしているわけではありませんが、概ね以下のような様子です。
■土曜日の稽古
・稽古時間 １５：００〜１７：００
【１５：００〜１５：２０】
みんな大体１５：００から集まり始めて、着替えなどの準備を始めます。
【１５：２０〜１５：４０】
みんな輪になって準備運動とストレッチで体をほぐします。
【１５：４０〜１６：００】
みんな整列して黙想と礼から始まり、港南剣友会の稽古心得の唱和、足裁き、素振りを一通り行います。
【１６：００〜１６：３０】
面を付けての切り返し、基本打ち込み、掛かり稽古などの基本稽古を行います。基本的には小学生以下の子供たちと、中学生以上の一般の方、そして面を付ける前の基本者は別々に稽古を行います。一般の先生方数名が子供たちの元立ちとして指導に当たります。
【１６：３０〜１６：５５】
基本稽古の後に休憩を取り、一般の方は地稽古を中心に、子供たちは引き続き基本稽古を中心に行います。一般の方は五段以上の先生方にみっちりと稽古を付けて頂けます。また各個人の実力に応じて、基本打ちの指導などもマンツーマンでして頂けます。
【１６：５５〜１７：００】
整列と黙想と礼で稽古を終了します。みなさんお疲れ様でした。稽古を付けて下さった先生方へのご挨拶も忘れません。
【１７：００〜 】
後始末をして体育館を撤収しましょう。
■日曜日の稽古
・稽古時間 ９：００〜１２：００
【９：００〜９：２０】
みんな大体９：００から集まり始めて、着替えなどの準備を始めます。
【９：２０〜９：４０】
みんな輪になって準備運動とストレッチで体をほぐします。
【９：４０〜１０：００】
みんな整列して黙想と礼から始まり、港南剣友会の稽古心得の唱和、足裁き、素振りを一通り行います。
【１０：００〜１０：２０】
日本剣道形の稽古を行います。子供たちは基本の木刀操作の稽古も行います。一般の方々みんなで合わせて稽古を行う場合や、段位に合わせてそれぞれのペースで稽古を行う場合などもあります。先生方が丁寧に指導して下さいます。
【１０：２０〜１１：００】
面を付けての切り返し、基本打ち込み、掛かり稽古などの基本稽古を行います。基本的には小学生以下の子供たちと、中学生以上の一般の方、そして面を付ける前の基本者は別々に稽古を行います。一般の先生方数名が子供たちの元立ちとして指導に当たります。
【１１：００〜１１：４５】
基本稽古の後に休憩を取り、一般の方は地稽古を中心に、子供たちは引き続き基本稽古を中心に行います。一般の方は五段以上の先生方にみっちりと稽古を付けて頂けます。また各個人の実力に応じて、基本打ちの指導などもマンツーマンでして頂けます。
【１１：４５〜１１：５０】
整列と黙想と礼で稽古を終了します。みなさんお疲れ様でした。稽古を付けて下さった先生方へのご挨拶も忘れません。
【１１：５０〜１２：００】
次に体育館を利用する方々が外で待っているので、急いで後始末をして撤収しましょう。
■毎月最後の日曜日の稽古日
毎月最後の日曜日にあたる稽古日には、相田胴争奪戦が開催されます。子供たちは試合で、一般の方は審判の練習をします。
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